Comment la sophrologie nous aide dans notre bien-être ?

jeune fille en méditation en plein air à l'extérieur
Pratiquer la sophrologie peut être très intéressant et enrichissant. Il s’agit d’un outil permettant d’avoir une conscience sophronique. Celle-ci nous permet d’être plus à l’écoute de notre corps et d’atteindre le bien-être.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas une maladie. Il s’agit d’une thérapie qui a été développée pour permettre à une personne d’atteindre la sérénité de l’esprit et du corps.

Elle est composée de plusieurs types de procédés qui aident à apporter le positif dans le mental. Les techniques de la sophrologie peuvent être à adresser aux personnes qui souhaitent améliorer leur vie. L’objectif étant de se détendre et d’aller mieux dans sa peau.

La sophrologie peut être appliquée aux adultes, mais aussi aux adolescents et aux enfants.

Les effets de la sophrologie sur le bien-être

La sophrologie permet de renforcer les émotions positives chez une personne. Cette méthodologie va améliorer vos différentes capacités au quotidien. Ils peuvent aussi corriger des problèmes variés pour vous sentir bien.

Améliore le sommeil

Utiliser la sophrologie permettra de vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Vous avez des problèmes pour vous endormir ? Vous êtes insomniaques ? Somnambules ? Faire appel à la sophrologie vous aidera à régler vos troubles nocturnes et retrouver une bonne habitude au coucher. Que ce soit à cause du stress la fatigue, les séances avec le sophrologue vous aideront à vous détendre.

Combat le stress

Vous avez un projet qui aura un impact sur votre carrière professionnelle ? Pourtant le stress que cela engendre vous empêche de faire correctement votre travail. L’angoisse peut également être la source de disputes à la maison, avec vos enfants ou votre partenaire.

La pratique de la sophrologie est efficace pour apprendre à gérer les émotions. Au fil des séances, vous allez apprendre à surmonter les sources de votre angoisse et lutter contre le stress.

Cette discipline vous aidera à vous recentrer sur votre personne afin de limiter la fatigue musculaire et retrouver une confiance en soi. La sophrologie peut s’appliquer à un groupe ou à une équipe qui doit faire face à un changement.

Facilite la période de grossesse

La sophrologie est de plus en plus plébiscitée par les futures mamans, surtout à la dernière phase de la grossesse. Elle permet de surmonter plus facilement cette période dans le but de vivre l’accouchement sereinement. Que ce soit une première grossesse ou la cinquième, les femmes ont souvent des craintes vis-à-vis de cette étape.

En faisant appel à cette pratique, les changements physiques de votre corps seront plus supportables. Vous réduirez les sensations désagréables, que ce soit les nausées ou les fatigues.

Vous serez également plus détendues avant l’accouchement. Des exercices ciblés vous apprendront à être positive et à gérer la douleur par la suite.

Réduit les douleurs

La sophrologie n’est pas uniquement destinée aux femmes enceintes. Tout le monde peut suivre ces méthodes pour différents dérèglements de l’organisme. Maux de tête, maux de ventre, douleurs articulaires (surtout pour les seniors), la sophrologie permettra de supporter ces différentes sortes de douleurs.

J’espère que cette article vous a plu 🙂

N’hésitez pas à laisser un commentaire, j’y répondrais personnellement.

Pour en savoir plus:

Les troubles psychosomatiques, c’est quoi ?

Vous avez peut être déjà entendu dire « j’en ai plein le dos » ou « cette situation m’étouffe ». Eh bien, ce moyen d’expression renvoyant des causes psychiques à des symptômes physiques est assez parlant sur ce que sont les troubles psychosomatiques.

Avant d’aller plus loin dans mes explications, il faut peut-être revenir sur ce gros vilain mot qu’est « psychosomatique ». En grec, « psyché » veut dire esprit, et « soma » veut dire corps.

Rien qu’avec ça, j’ai dégrossi le travail de définition des troubles psychosomatiques : ils ont un rapport à la fois avec le corps et l’esprit.

Mais que sont-ils vraiment ? Pourquoi portent-ils ce nom ? Quel est leur impact dans la vie quotidienne ? Autant de questions qu’il faut éclairer.

Que sont les troubles psychosomatiques ?

Les troubles psychosomatiques ont donc un lien étroit avec le corps et l’esprit. Vous n’êtes pas sans savoir qu’il existe une multitude de maladies physiques, liées au corps et de maladies psychiques, liées à l’esprit.

Les troubles psychosomatiques sont une forme de mixte entre les deux. Ce sont, en fait, des troubles physiques causés par un certain mal être de l’esprit.

Pour vulgariser un peu les choses, votre esprit souffre et il l’exprime par votre corps à travers divers moyens :

  • douleurs,
  • problèmes au niveau du sommeil,
  • dysfonctionnement du système cardio-vasculaire et/ou intestinales,
  • nausées,
  • fatigue intense,
  • vertiges,

Quelles sont leurs origines ?

Les origines de ces troubles psychosomatiques sont variés et viennent de différents événements du passé du malade.

Souvent, les troubles psychosomatiques sont liés à des états d’anxiété, de stress, de stress post-traumatique, de dépression… Ils peuvent apparaître lors d’un conflit interne (peur, colère…) ou à la suite d’un événement marquant voire traumatisant (divorce, deuil, abus sexuels…).

En somme, les troubles psychosomatiques ont des racines dans différents éléments d’une vie. Et il n’est pas toujours facile de mettre à jour l’événement en question, car les troubles peuvent aussi apparaître des années après.

La découverte de l’origine des troubles peut être libérateur et permettre de trouver un traitement adapté.

Comment sont vécus les troubles psychosomatiques ?

Quand les troubles psychosomatiques apparaissent, le premier réflexe est de consulter un médecin. A ce stade, deux cas de figure s’imposent : le médecin vous donne un traitement qui n’aura aucun effet ou le médecin ne trouve aucune cause à vos maux.

C’est ce qui mène souvent le patient à faire des examens complémentaires (IRM, radio, prise de sang, analyses…) qui se révèleront tous incapables de fournir une explication.

Dans d’autres cas, le médecin parvient à détecter des troubles psychosomatiques mais le patient à du mal à accepter le diagnostic, comprend qu’il n’est pas malade ou qu’on ne peut rien faire pour lui.

Ce qui mène souvent à consulter un grand nombre de médecins, jusqu’à ce que l’un d’eux donne une explication.

Le patient se sent souvent seul et désarmé. Il subit les douleurs et les incapacités qui en découlent sans pouvoir mettre de mots dessus.

Comment sont diagnostiqués ces troubles ?

La caractéristique première des troubles psychosomatiques est que les maux dont vous souffrez n’ont aucune explication médicale directe.

On ne parvient pas à expliquer vos migraines, vos vertiges, vos nausées… Même les multiples examens médicaux que vous avez fait, l’argent que vous avez dépensé ne suffit pour poser un diagnostic clair.

Si ces troubles ne sont pas expliqués par les examens, le professionnel de santé va pencher vers un diagnostic de troubles psychosomatiques.

Dans le pire des cas, si les troubles psychosomatiques ne sont pas détectés assez tôt, le patient peut baisser les bras et ne plus consulter. Il reste seul face à sa détresse et, au fur et à mesure des recherches, il finira par s’auto-diagnostiquer, mais cela ne permet pas une bonne prise en charge.

Quels traitements sont adaptés ?

En raison de leur origine psychique, les troubles psychosomatiques sont principalement traités par une psychothérapie. C’est le traitement le plus adapté car il permet de travailler sur la cause de vos maux, pour en faire disparaître les symptômes.

Bien sûr, un tel traitement est long et coûteux en terme d’énergie, mais il se montre particulièrement efficace dans le temps.

Sinon, toute chose permettant de détendre le patient, de l’accompagner, telle que le coaching,l’acupuncture, l’homéopathie, l’art-thérapie, etc. sera une bonne solution pour permettre au patient d’être entouré et de voir ses symptômes diminuer.

Vous vous sentez concernée par ce sujet? Vous êtes dans cette situation?

Contactez moi pour un appel de découverte, nous parlerons ensemble de vos objectifs, de vos attentes et de vos blocages.

Cet article vous a plu?

N’hésitez pas à laisser un commentaire.

Pour en savoir plus: